Okul Başarısını Arttırmanın Zihinsel Adımları

Sınavlara hazırlık dönemlerinde öğrenciler çok fazla bilgiyi öğrenmek ve hatırlamak zorundalar. Bu bilgi fazlalığında, kısa sürede çok şey öğrenmek ve zihni buna göre programlamak gerekiyor. Başarılı olabilmek için de bu süreçlerde kendilerini doğru ve etkin bir şekilde programlamaları gerekiyor. Okul Başarısını Arttırmanın Zihinsel Adımları yazımızı öğrencilerin motivasyonlarını devam ettirebilmeleri ve verimliliklerini koruyabilmeleri için kaçınmaları gereken bazı içsel konuşmalara örnekler vererek hazırladık.

Duyular aracılığıyla aldığımız girdileri, gördüklerimizi hisseliklerimizi, kokladıklarımızı, tattıklarımızı ‘silme’, ‘genelleme’ ve ‘çarpıtma’ yla kendi dünya modellerimizi yaratmada kullanırız. NLP eğitimlerinde sıklıkla ele alınan bu evrensel üç işlem, aynı zamanda öğrenci koçluğu gibi koçluk yaklaşımlarında da kişileri içerisinde bulundukları duygu durumlarında çıkartabilmek adına kullanılır.

Dünya modellerinizi yaratma süreci içinde bu girdilerin ifade ettiği önemli noktaları da silebilir, genelleyebilir ya da çarpıtabiliriz. Bu işlemler kimi zaman kendimiz hakkında kimi zaman başkaları hakkında, kimi zaman da olaylar hakkında olumsuz inançlar geliştirmemize sebep olur.

Evrensel üç işlem konusunda kendinizi geliştirmek isterseniz bu konuda size NLP eğitimleri fayda sağlayabilir. Başarıyı arttırmak için zihinsel adımları daha etkin programlamak amacıyla https://www.sayginnlp.com/nlp-egitimi/ içeriklerimize göz atabilir ve isterseniz bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Evrensel üç işlemi doğru kullanarak bu tür olumsuz inançların oluşmasına engel olmak, ya da oluşan olumsuz inançlarınızı kırmak için aşağıda verilen örneklerde de göreceğiniz gibi, hedef sorular kullanılmalı ve vereceğiniz cevaplara göre düşüncelerinizi yönlendirmelisiniz. NLP ile okul başarısını arttırmak için gelin bu üç işleme birlikte bakalım.

Silme

Seçici bir tutumla yaşamış olduğumuz bazı deneyimleri bazı yönlerini ön plana çıkarıp diğerlerini göz ardı etmektir. Öğrenciler özellikle kendilerine güven problemi yaşadıklarında ya da daha önce başarısız oldukları belirli deneyimlerin olduğu durumlarda silmeye başvururlar. Okul ve sınav başarısı için öğrenci bu durumun farkında olmalı ve gerektiği yerlerde kendisine bu konuda koçluk yapmayı becerebilmelidir.

Basit silme:

Önemli bir bilgi eksikliğini ortadan kaldırmak için uygulayabilirsiniz.

Kendinize “ne”, “nasıl”, “neden”, “kim” veya “kim/ne hakkında?” soruları sorun.

“Çalışamıyorum.”

• Neden çalışamıyorum?
• Kimden dolayı çalışamıyorum?
• Çalışmama engel olan ne?

“Yarışı kazanamayacağım.”

• Neden kazanamayacağım?
• Kazanmama engel olan ne?

Böylece göz ardı ettiğiniz kaynaklarınızı geri kazanacaksınız.

Referans İçeriği Eksikliği:

Bilgi muğlak, aşırı genellenmiş veya belirsizdir.

“Tam olarak kim?” ve “tam olarak ne?” sorularını sorun.

“O, kıskanç olduğumu söylüyor.”

• Tam olarak bunu kim söylüyor?

“Matematiği yapamayacağımı söylüyorlar.”

• Bunu söyleyenler kimler?

Bu sayede temel özneyi geri kazanacaksınız ve etkili sonuca gidebileceksiniz.

Karşılaştırmalı silme:

Karşılaştırılan şeyin dışarıda bırakıldığı karşılaştırılmasıdır.

“Kime kıyasla?” ve “neye kıyasla?” sorularını sorun.

“Daha başarılı olmak istiyorum.”

• Kime kıyasla daha başarılı olmak istiyorum?

“Başarısızım.”

• Kime kıyasla başarısızım?
• Kimle karşılaştırınca, neye göre başarısızım?

Böylece karşılaştırdığınız kişiye veya olaya ait eksik bilgileri kazanacaksınız. Bu da sizin doğru yola girmenizi sağlayacaktır.

İsimleştirme:

Burada problem olarak gördüğünüz durumların gerçeklik derecesini ölçmeniz amaçlanıyor.

“Tam olarak nasıl?” sorusunu sorun.

“İnsanlarla iletişim problemim var.”

• Tam olarak nasıl problemlerim var?

“Fizik dersini anlama konusunda sorunum var.”

• Tam olarak nasıl bir sorunum var.

Böylece sorunlu olarak tanımladığınız durum ya da olayları daha geniş bir çerçeveden göreceksiniz.

Genelleme

Ön yargılarımızın oluşmasının temelinde bu genellemeler yatar. Öğrenciler genellemeyi fazlasıyla kullanma eğilimi içerisindedirler. Bu durum genellikle okul başarısını olumsuz yönde etkileyen temel etmenlerden birisidir. Okul ya da sınav başarısı için öğrenci yaptığı genellemelerin farkında olmalı ve bunların kendisi üzerindeki etkilerini bilmelidir.

Evrensel Niteleyici:

Ya hep, ya hiç!.. durumudur. Dolayısıyla her biri, hepsi, hiç kimse, asla, her zaman gibi kalıplar içerir.

Bu durumu çözebilmek için karşıt örnekler bulun ya da asla mi?, “hiç mi?”, “herkes mi?”, “hiç kimse mi?” sorularını sorun.

“Ben geometriden anlamam.”

• Hiç mi anlamıyorum?

“Her şeyi karıştırıyorum”

• Her şeyi mi? Karıştırmadığım hiç bir şey yok mu?

Genellemeleri ortadan kaldırarak olumsuz inançlardan Uzak duracaksınız

Gereklilik Ögeleri:

-meli, -malı, -mak zorunda, -sa iyi olur gibi eklerle yapılan genellemelerdir.
Yapmasaydım/yapsaydım ne olurdu?” sorusunu sorun

“Gevezelik yapmamalıyım.”

• Gevezelik yapsaydım ne olurdu?
• Gevezelik yapmazsam ne olacak?

“Planıma uymalıyım.”

• Planıma uymasaydım ne olurdu?
• Planıma uymam bana ne sağlayacak?

Böylece yapmanız gereken şeyi, eğer yapmazsanız ne tür kayıplarınız olabileceğini bir kez daha görecek ve kendinizi motive etmiş olacaksınız.

Çarpıtma / Bozma

Bazı bilgilere odaklanarak diğerlerini ihmal edip anlam çıkarmaktır. Örneğin, arkadaşlarınızın yüzleri size dönükken gülüştüklerini görerek size güldüklerini düşünmek, bir çarpıtmadır. Tesadüf olabileceği ihtimalini ihmal ederek durumu üstünüze alınmış olursunuz. Yine öğrencilerin sıklıkla kullandığı çarpıtma, okulda başarılı olmanın önündeki engellerden biridir. Öğrenci aslında gerçek olmayan, kendisinin bazı ifadelerden çıkartmış olduğu bu anlamların, başarısını arttırmak için farkında olmalıdır.

Zihin Okuma:

Birisiyle doğrudan iletişim içinde olmadan, onun düşüncelerini veya hislerini bildiğini iddia etmektir,

“Nereden biliyorum?” sorusunu sorun.

“Kimya öğretmeni bana sinir oluyor!”

• Onun bana sinir olduğunu nereden biliyorum?

“Annem beni yeteri kadar sevmiyor”

• Nereden biliyorum beni yeteri kadar sevmediğini?

Bu sayede bilginin kaynağına ulaşacaksınız.

Kayıp Yargılar:

Bireyin kendi dünyasından kopuk, bireyi şartlanmaya yönlendiren, pasif cümlelerle ifade edilen yargılardır.

“Kim demiş?”, “kime göre?”, “kimin inançlarına göre? sorularını sorun.

“Günde altı saatten az çalışmak, sınavı kazanmak için yeterli değildir.”

• Kime göre yeterli değilmiş?

“Sınav döneminde sadece ders çalışmak gerekir.”

• Kimin inancına göre sadece ders çalışmak gerekiyor?

Yargıyı oluşturan kişiyi belirleyerek ve bu yargıyı sorgulayarak kendi gerçeğinizi kazanacaksınız.

Komplike Eşitlik:

İki farklı deneyim ya da olayın eş anlamlı olarak değerlendirilmesidir.

Yaptığınız birleştirmenin mantıksızlığını fark etmenizi sağlayacak “Hiç kimse yok mu?”, “nasıl bu anlama geliyor?” gibi sorular sorun.

“Kimya öğretmenim bana hiç söz vermiyor, galiba bana eskisi gibi değer vermiyor.”

• Hiç söz vermemesi nasıl bana değer vermediği anlamına geliyor?
• Benim değer verdiğim ama bazen istemeden ihmal ettiğim hiç kimse yok mu?

Böylece eşitlikleri birbirinden ayıracak ve sizi rahatsız eden bu yaklaşımdan kurtulacaksınız.

Yukarıda belirttiğimiz “ben başarısızım”, “ben öğrenemem” türünden oluşturduğunuz kendinize yönelik inançlar. bu evrensel üç işlemden geçilerek meydana gelir. Doğru sorular sorarak doğru sonuçlara varabilirsiniz. Böylece gerekli ve doğru üç işlemden geçirilerek meydana gelirler.

Bu, okul başarısını engelleyen olumsuz inanç ve yargıların üstesinden gelmenize olanak tanıyacaktır. Farklı bir zihinsel programlamayla başarılı olmak için hiçbir neden kalmadığınızı göreceksiniz.