Şimdiye Odaklanmak ve Anı Yaşamak
Bir çoğumuz geçmişi ya da geleceği düşünürken şimdiyi yaşamak konusunda sorun yaşayabiliyoruz. Eğer anı yaşamak istiyorsanız ilk olarak anda kalmanın önündeki engelleri tanımalısınız.
Şimdiye Odaklanmanın Önündeki Engeller
Günlük yaşamımızda karşı karşıya kaldığımız somut problemlerin pek çoğu bir yandan da zihnimizi sürekli meşgul etmeye devam eder. Örneğin; iş yerinde bir çalışma arkadaşınızla yaşadığınız bir sorun, eve döndüğünüzde de zihninizde sürekli olarak canlanabilir, kendinizi saatlerce yaşadığımız bu sorun hakkında tekrar tekrar düşünürken bulabilirsiniz.
Eğer panik ataklarından dolayı sorun yaşamaktaysanız, kalabalık bir alışveriş merkezindeyken otomatik olarak birden geçmişe gider ve daha önce orada panik atak yaşadığını düşünmeye başlarsınız. Sonra da geleceğe gider ve “ya burada panik atak yaşarsam” diye endişelenmeye başlarsınız.
Zihninizin yaptığı bütün bu yolculuklar sonucu giderek kaygınız artar, kalbinizin daha hızlı çarpmaya başladığını veya ellerinizin terlediğini fark edersiniz. Bütün bunlar sizi daha da kaygılandırır, o anda aslında bir panik atak riski yoktur, ama siz aklınızdaki panik düşüncesine o düşünce gerçekleşmiş gibi tepki vermektesinizdir.
Anı Yaşamak için Şimdiye Odaklanın
Geçmişte olan ve değiştiremeyeceğimiz bazı olaylara da takılı kalabiliriz. Örneğin; “Benim yeterli eğitimim yok!”, “Keşke annemler beni böyle yetiştirmeseydi”, “Keşke bu kadar alkol içip, o yılları kaçırmasaydım”, “Ailemi çok üzdüm” gibi… Geçmişi düşünmeye kendimizi verdiğimizde, çocukluğumuzdan beri kendimizle ilgili yaşadığımız bazı olaylardan gelen mesajlar sürekli zihnimize üşüşmeye başlar.
Bu mesajlar “eski plaklar” gibidir. Üstelik özellikle de olumsuz yaşantılarla karşılaştığımızda zihnimizde çalmaya başlayan bu eski plaklarda hep olumsuz mesajlar bulunur. Örneğin; “Çok zayıfsın!”, “Yeterince akıllı değilsin!” veya “Her şey senin kabahatin” gibi.
Anı Yaşamak için Şimdiye Odaklanın
Şimdiye Odaklanmak için Olumlu Düşünün
Bu olumsuz düşünceler tamamen o andaki ruh halimizin sonucudur, ama plakları tekrar tekrar dinleyerek artık gerçekle plakların mesajlarını ayırt edemez hale geliriz, ruh halimiz de gidererek daha kötüleşir. Gördüğünüz gibi zihninizin zamanda yaptığı bu yolculuklar size pahalıya mal olabilmekte, olumsuz duygular yaşatmakta, şimdiyi yaşamanızı engellemektedir.
Eskiden yaşananları tekrar tekrar zihnimizde izleyerek ya da henüz gerçekleşmemiş ve muhtemelen hiç gerçekleşmeyecek olaylar için endişelenerek şimdiki anınızı harcarsınız. Şimdiki anınızı fark etmediğiniz zaman aslında kendinizle ilgili neleri gözden kaçırıyor olabileceğinizi bir düşünün…
Geçmiş ve gelecek, şimdiyi yaşamaya engel olur, şimdiye odaklanmak bizim için gerçek ve değerli tek zamana, yani şimdiki ana dönmemiz anlamına gelir. Şimdiye odaklandığımızda eski plakların veya zaman yolculuklarının neden olduğu bütün olumsuz duygular da ortadan kalkabilir. Şimdi ile temas etmek, geçmiş ya da gelecekle uğraşırken yitirdiğimiz yaşantıları bize tekrar geri kazandırır.
Farkındalık sizi şimdiki anınızla buluşturmayı sağlayacak bir yoldur. Nefesinizin, bedeninizdeki yaşantıların, duygularınızın farkına vardıkça ve zihninizin aslında başıboş gezinen bir zaman makinesi olduğunu fark ettikçe şimdiki yaşantınızın size sundukları belirginleşir ve deneyiminiz zenginleşir.
